想减肚子，你得这么吃黑皮柿

性感的身材

肚子上绝对不能有多余的赘肉

无奈一胖就胖肚子啊

男生的啤酒肚

女生的游泳黑心蕨圈

都是我们最痛恨的

想瘦肚子

你得多吃这些食物

1、酸奶

酸奶不仅富含钙，还含有一些菌群，能保证肠道平衡，刺激肠胃进行蠕动。而肠胃蠕动速度加快，就能够让体内废物快速排出，自然也就起到减肚子的效果。

每顿吃七分饱，酸奶是很好的加餐食物，无糖无调味的酸奶热量其实很低，既可以满足口腹之欲，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

如何自制无糖酸奶？

2、杏仁

杏仁虽然热量很高，但是膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。杏膝曲莠竹仁当中维生素B2含量也很高，对于脂肪燃烧有非常好的辅助效果。

因为热量高，所以每天吃一把就好啦，也可以当做加餐。

3、苹果

苹果当中含有果胶，对于肠壁有非常好的保护效果，还能够促进体内毒素排出，并降低热量吸收。

吃苹果的时候慢点吃，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的热量也很低。

4、红薯

红薯含有极高的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体排便。

红薯属于粗粮的一种，可以当做主食吃，饱腹感强，其中含有的纤维物质能够防止体内糖分转变为脂肪。

5、海带

海带不仅有非常好的排毒效果，而且对消除脂肪也有很大的辅助作伊朗蒿用。海带当中很多物质对降低胆固醇有奇效，也能帮助排出肠道内的脂肪。

6、莓果类

莓果富含维他命C，且莓果中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果，对消去肚腩肉大有帮助。

7、西红柿

西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，而热量也很低。当中的钾，能促进血液中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用。

8、芹菜

芹菜是纤维王，是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦！

9、冬瓜

冬瓜的热量极低，所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦！

10、大蒜

大蒜不仅可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，消除肚子上的赘肉。

11、鸡蛋

我们每天都吃的鸡蛋，除了补充蛋白质，丰富的维生素B12，有很好的分解腹部脂肪和燃烧腹部脂肪的作用。

12、绿豆芽

绿豆芽热量也是非常低，含有丰富的维生素和氨基酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪分解。